セルフハンディキャッピング（Self-Handicapping）は、心理学の用語で、個人が自ら自己制約を設けることによって、将来のパフォーマンスや成果を制限する行動を指します。セルフハンディキャッピングの目的は、将来の失敗や劣等感を回避するために、自身の努力や能力に責任を転嫁することです。
セルフハンディキャッピングの具体的な例としては、以下のような行動が挙げられます：
1. 事前の自己制約: パフォーマンスの前に自ら制約を設けることで、自身の能力を制限します。例えば、重要な試験前に十分な睡眠をとらない、勉強時間を削減するなどです。
2. 外的な要因への責任転嫁: 成果やパフォーマンスの低さを外部の要因によるものと主張します。例えば、困難な状況や他人の妨害が原因だと主張することで自身の努力や能力を否定します。
セルフハンディキャッピングは一時的には自己保護的な効果があるかもしれませんが、長期的には自己成長や成功の妨げとなる可能性があります。自己効力感や自信を損なうことにつながるため、健康的な成長や達成には逆効果となる場合があります。
セルフハンディキャッピングに陥らないためには、自身の能力や努力に対して責任を持ち、挑戦的な目標に向かって積極的に取り組むことが重要です。また、外的な要因への責任転嫁ではなく、自身の行動や選択に責任を持つことも大切です。
