セルフ-ハンディキャッピング（Self-Handicapping）は、心理学の概念であり、個人が自身のパフォーマンスや成功の可能性を制限することで、将来の失敗に対する責任を回避する傾向を指します。セルフ-ハンディキャッピングは、社会的な状況や評価への恐れや不安、自己イメージの維持などの要素によって促されることがあります。
セルフ-ハンディキャッピングの具体的な行動としては、以下のようなものが挙げられます：
1. 努力の制限: 成功の可能性を制限するために、本来必要な努力や準備を怠る。
2. 社会的なアウト: 自分のパフォーマンスに関する情報やフィードバックを他人に提供しないことで、自分の能力や努力を明らかにしない。
3. 外部要因への責任転嫁: 失敗や低いパフォーマンスの原因を外部要因（環境、他人の行動など）に帰することで、自己の能力や努力を責められないようにする。
4. 自己罰的行動: パフォーマンスを妨げるような行動や状況を自ら引き起こすことで、失敗を予測し、その原因を外部要因に帰せられる可能性を高める。
セルフ-ハンディキャッピングは、一時的な心理的安定や自己保護の手段として機能することがありますが、長期的にはパフォーマンスや成功の妨げとなる可能性があります。個人がセルフ-ハンディキャッピングに頼る場合、成長や目標達成の機会を制限することになります。
セルフ-ハンディキャッピングを克服するためには、自己認識や自己評価の向上、適切な目標設定、努力と責任の取り組み、外部評価やフィードバックの受け入れなどが重要です。また、自己価値感や自己イメージをパフォーマンスに依存せず、内在的な要素に基づいて構築することも重要です。
